当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本格的に寒くなってきましたねぇ…。
正月からの体重が気になって、「本格的にカラダを何とかしよう！」と思っても、寒いと気持ちが乗らないものです。
ついついコタツの中で過ごしがちになります(笑)
こんな寒い日には、室内でできる自重トレーニングで、体幹部を鍛えるなどから始めてみてはいかがでしょう？
初心者が始めるにあたってまず覚えて欲しいのは、回数とか負荷ではなく正しい姿勢を維持しながらトレーニングが行えるか、ということです。
なので、少ない回数でも正しいフォームで行うことが大切です。
回数や時間は特に問題にする必要はありません。
継続していくうちに、筋肉は必ずついてきますし、できなかったことが達成できるようになってきます。
正しいフォームを意識しなければならないもう１つの理由…それはケガの予防対策にもなる、ということです。
必要以上に腰が反っていたり、疲れてバランスが崩れた姿勢のまま、決めたセット数を行うなど…単独で行うと特に危険です。
あとは１歩踏み出す勇気が必要です。
一念発起して、せっかくカラダを変えたいと思っても、時間や仕事を理由に長続きしなくなったりします。
そんな場合、迷わずにトレーナーなど専門家の指導を受けるようにしましょう。（個人的には個別指導を受けることをお勧めします）
客観的な視線で、自分のフォームを修正してもらえるので、普段よりも効果がでます。
同種目を個人で行うと分かりますが、その差は歴然です。
フォームを体得できたなら、より効率的にカラダ作りを進めることができるので、カラダを動かすことが楽しくなってきます。
楽しいと思えるまで、少し時間はかかるかもしれませんが、生活習慣病などが気になってきたら、まずは運動する習慣を身につけましょう。
大阪市千林大宮（予約優先 06-6953-0005）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
