当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は疲労回復と栄養管理の関係について少しお話させて頂きます。
筋トレをしてもカラダが大きくならない。
食事管理をしているのにカラダが絞れない。
疲労がなかなか抜けない。
上記のような場合、摂取した栄養がカラダに吸収されなかったり、消化にエネルギーを使いすぎて、かえって疲労している可能性が考えられます。
消化機能の低下は、自覚できない場合もあるので、注意が必要です。
原因としては、ストレス・疲労の蓄積・オーバートレーニング・アルコール過剰摂取・生来消化機能が弱い…などが挙げられるでしょう。
予防するには、適度な運動と充分な睡眠は不可欠です。
あるいは消化機能を補う、酵素などの摂取もいいでしょう。
近年では、食事もトレーニングの一環と考えられているので、やみくもな摂取は消化機能を低下させます。
栄養バランスを考えて食事をするとともに、充分な休息時間を取るように心がけましょう。
食材が豊富になってくる季節でもあるので、充分な栄養摂取と睡眠時間は確保するようにしたいものですね。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 日・祝受付）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
