当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は風邪予防に効果的な栄養素について少しお話させて頂きます。
●タンパク質
タンパク質は抵抗力を高める働きがあります。
主に魚・肉・大豆・乳製品に含まれています。
タンパク質の摂取は、風邪を引かないカラダ作りには必要です。
●ビタミンC
ビタミンCは免疫力を高め、体力を最大限に引き出します。
野菜や果物に多く含まれていますが、熱調理すると低減するという欠点があります。
●ビタミンA
ビタミンAは粘膜を保護する働きがあります。
乾燥から守ってくれる栄養素です。
主にレバー・鰻・緑黄色野菜に多く含まれています。
●亜鉛
亜鉛は免疫力を高めて、新陳代謝を活発にしてくれます。
また、ビタミンAを体内に蓄える働きもあります。
牡蠣・鰻・チーズ・レバー・牛肉などに多く含まれています。
そろそろ風邪の季節が到来し始めます。
予防するためには、上記のような様々な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
その他にも、外出先から帰ったら手洗いやうがいを行う、マスクなどでウイルス対策をする、充分な睡眠時間を取るなどの生活習慣も大切です。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 日・祝受付）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
