当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日はランニングの際のシューズ選びの基準について少しお話させて頂きます。
少し肌寒くなったとはいえ、運動するにはまだまだ充分な季節です。
最近では、朝晩を問わずランニングをしている人を、街のあちらこちらで見かけます…。
しかし、普段走り慣れてない人が一念発起して急に走り始めると、ケガをする可能性は充分考えられます。
なので、シューズ選びは実は結構大切だったりするのです。
シューズ選びの基準は大きく分けると３つあります。
●足の長さと幅
●クッション性
●目的に応じたシューズ
この中でも、初心者に特に意識してもらいたいのはクッション性です。
ランニングは、自分で思っている以上に足腰に負担の加わる運動です。
中でも膝や踵は、地面に着地するたびに大きな衝撃を受けることになります。
走りこんでいる人と比べて、初心者はそもそもの筋肉量が少ないので、負担も当然大きくなります。
軽量化されたシューズは、クッション性が低い場合が多く、こういったシューズを履く人は大会などで記録を意識している、中級～上級者向きです。
なので、走る習慣をつけることから始めるのなら、練習用シューズを選ぶのがいいでしょう。
レース用シューズと異なり、練習用シューズはクッション性や安定性に優れている、というメリットがあります。（走りこむわけだから、当たり前といえばそうなのですが…）
スピード重視で軽量なレース用より少し重たいかもしれませんが、クッション性と安定性を重視した方が、ケガの予防という観点からは間違いありません。
これから少し肌寒くもなってきます。
シューズ選びだけでなく、準備運動や整理運動なども入念にすることを心がけましょう。
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まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
