当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は中高年の筋トレについて少しお話させて頂きます。
中高年は体力の衰えを感じ始める年代です。
いわゆる中年太りは、筋肉量と基礎代謝が若い頃に比べて低下しているため、太りやすい体質に変わっていくからです。
ヒトは20代を過ぎると、運動習慣を持たなければ筋肉量は減っていきます。
筋肉の減った体型は、手足が細くお腹周りに脂肪がのるようになります。
40代は社会の中で中心になって働く世代です。
なので、体力的にも精神的にもハードな毎日が続くことが予想されます。
働くにせよ遊ぶにせよ体力の充実は必須です。
自分のカラダのメンテナンスの１つとして、筋トレを始めてみませんか？
中高年の筋トレは、やりすぎないように適度に行うことが原則です。
これは疲労の回復が若い頃と比べて遅くなることに由来します。
焦らなくても、筋トレは行った分だけ必ず成果が現れます。
継続こそ中高年の筋トレに必要な課題である、ということがいえるでしょう。
もう遅い…などと諦めず、健康的な生活を送るカラダ作りを始めましょう。
大阪市千林大宮（平日21時まで 予約優先 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
