当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は疲労回復を促す食材について少しお話させて頂きます。
疲労の原因には、摂取不足・長時間の労働や運動・脳の調整力の低下などがあります。
これらの要因によって、代謝機能は低下するので、結果的に疲労物質が体内に蓄積されます。
慢性疲労はカラダの抵抗力や免疫力を低下させ、生活習慣病を引き起こしやすくなります。
疲労時に摂取すべき栄養分としては、まずカルシウムが挙げられます。
カルシウムには、精神的な疲労やイライラ感を鎮める作用があります。
次にカルニチンです。
カルニチンには、脂質代謝を促してエネルギーに変換する作用があります。
最後にビタミンB1です。
ビタミンB1には、糖質を代謝してエネルギーに変換させる作用があります。
疲労時には、エネルギー源を摂取することも大切です。
しかし、それを代謝させるビタミンやミネラルを摂取しないと、糖質や脂質はエネルギー変換されません。
以上のことから、食事面における疲労回復は、糖質などのエネルギー源と、それを代謝させるビタミンやミネラルの摂取がポイントになります。
疲労を残さない食事…心がけてみませんか？
大阪市千林大宮（平日21時まで 予約優先 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
