当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はプロテインと併せて飲む物の特徴について少しお話させて頂きます。
●水
コストと手間がかからないので、消化吸収が最も早いといわれています。
ただし、牛乳や豆乳と比べると、味が落ちてしまいます。
味が気にならない方にはオススメです。
●牛乳
タンパク質・カリウム・ビタミンなど栄養が豊富で、何より美味しくいただけます。
ただし、脂質も含まれているので、太りやすいこととコストがかかります。
また、乳糖に対して不耐性だと、お腹がゆるくなって消化に時間がかかります。
味や飲みやすさ、コストをかけても構わない場合には適しています。
●豆乳
牛乳よりもタンパク質の含有量は多いのですが、消化に時間がかかることと、コストがかかるというデメリットがあります。
しかし、高タンパク摂取を求めているのなら、豆乳で割るのが効率的でしょう。
「消化の速さ」に重きを置くのであれば水が最も効果的です。
しかし、目的に応じてそれぞれの特徴を生かした飲み方も、カラダ作りには非常に大切です。
プロテインを飲む際には、これらの特徴を参考にしてみてはいかがでしょうか…？
大阪市千林大宮（予約優先制 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
