当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日はチートデイの注意点について少しお話させて頂きます。
ダイエット中なのに、好きなものを食べれるチートデイ…しかしやり方を間違えるとリバウンドの原因になる、ともいわれています。
日々の消費および摂取カロリーを計算した上で、食生活を行っているのならこの限りではありません。
しかし、極端にカロリーを減らした食生活で、思いつきのようにチートデイを設けると、かえって逆効果になりかねません。（中途半端に少しだけ追加…なども同様です）
①ダイエット時の摂取カロリー+2500kcal
②ダイエット時の消費および摂取カロリーを計算して行う
③中途半端に少しだけ量を増やすなどはやめておく
①に関しては、基礎代謝量の約３倍のカロリーまで摂取可能ともいわれています。
いずれにせよ、上記３項目が注意すべき点です。
チートデイの設定は、「しっかりとカロリー計算された計画」があってこそ意味があります。
なので、計算ツールやアプリなどを活用して、自分の１日の消費カロリーは把握するようにしましょう。
その上で、摂取カロリーが消費カロリーを下回るような食事計画を設定し、スタートすれば効果的でしょう。
専門家の指導でもない限り、くれぐれも極端なカロリー制限はしないように計画しましょう。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
