当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は乾燥肌に効果的な栄養素について少しお話させて頂きます。
乾燥肌に効果的な栄養素は、ビタミンA・B・C・Eやセラミド、αリノレン酸や亜鉛が代表的です。
どれも身近に手に入れられる食材ばかりなので、しっかり把握して肌対策に努めましょう！
＜ビタミンA＞
皮膚・粘膜の潤い、新陳代謝を活性させる。
レバー・ウナギ・アナゴ・サバ・イワシ・緑黄色野菜・海苔・ワカメ・緑茶
＜ビタミンB＞
肌乾燥により起きる炎症抑制、新陳代謝を活性させる。
豚肉・卵・大豆・納豆
＜ビタミンC＞
コラーゲンの生成を促し、抗酸化作用がある。
柑橘類や野菜
＜ビタミンE＞
血行促進・肌の新陳代謝促進・過酸化脂質の分解作用がある。
カボチャ・ゴマ・クルミ・アボガド
＜セラミド＞
皮膚を外部刺激から保護し、角質層の水分を維持する。
コンニャク・しらたき・黒豆・ひじき・小豆・ワカメ
＜αリノレン酸・亜鉛＞
αリノレン酸は細胞膜生成やセラミド生成の原料になり、亜鉛は細胞分裂に必要な酵素を働かせ続ける。
亜麻仁油・エゴマ油・牡蠣・卵黄・タラバ蟹
冬は肌のトラブルなどが非常に目立つので、こうした食材をしっかり摂取して肌予防に努めましょう。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
