当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は関節のロックについて少しお話させて頂きます。
関節がロックする状態とは、腕や脚を伸ばしきった状態で固定されることを指します。
この状態は、筋肉だけでなく骨格部分を含めて体重を支えることになるので、負荷は分散されている状態にある、といえます。
特に、重い負荷を扱うトレーニングなどでは、関節に大きな負荷がかかり、ケガにつながる危険性が考えられます。
関節部分だけでなく、周囲の組織を傷つけたりもするので、関節に余分な負荷がかからずコントロールできる負荷を設定するようにしましょう。
関節を伸ばしきらずに、じっくり効かせることを意識した方が、安全で筋肉に集中して効かせることができます。
ケガを防止するといった観点からも、関節の状態を意識できる（＝コントロールできる）範囲で重量設定する、ということは非常に大切です。
自重にせよ、負荷を用いるにせよ、関節のコントロールを意識しながらトレーニングを行うと効率的といえるでしょう。
寒い季節、カラダを温めるのに多少の時間がかかります。
トレーニング前後のストレッチは入念に行いましょう。
大阪市旭区大宮（日・祝受付 予約優先）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
