猫背姿勢はランニングにも影響を与える!?

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は猫背走行のデメリットについて少しお話させて頂きます。

 

猫背姿勢あるいは円背姿勢は、側面から見ると頭の位置が前方に突き出して背中が丸まり、肩甲骨は外転位になっています。

 

こういった姿勢で走行すると、以下のようなデメリットをもたらします。

 

＜後方重心＞

前方への推進力が出にくくなります。

＜換気量低下＞

胸郭が落ち込んでいるので、酸素摂取量が低下します。

＜腕振り＞

肩甲骨が外転位しているので、肩を支点とした腕振りがしにくく、脊柱および骨盤の代償動作が生じます。

 

改善すべき筋肉は、後頭部筋群・僧帽筋・大胸筋・小胸筋・菱形筋・胸鎖乳突筋などが挙げられます。

 

ストレッチやマッサージで柔軟性を、筋トレなどで強化するなどしてみましょう。

 

トレーニングとケアのバランスを考えて、猫背姿勢の改善に取り組んでみましょう。

 

 

大阪市旭区大宮（予約優先　06-6953-0005　日・祝受付）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!