当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日はフルマラソン後のケアについて少しお話させて頂きます。
昨日は大阪マラソン。
街も盛り上がりを見せて、盛況だったようですね(笑)
しかし、その後のケアを怠って飲み会に直行…なんてことはありませんか？
ハードな運動をしたときにこそ、ケアの必要性は高くなります。
マラソン後のケアは、ケガの予防だけではなく、回復力を高める目的があります。
せっかく健康維持のために走っても、ダメージを抱えてしまっては本末転倒になってしまいます。
疲れを残さずに翌日の仕事に集中するためにも、走った後のケアは非常に大切です。
多くの場合、負担は膝・腰に集中していますが、これは走行時の繰り返し負担だけではなく、上体（背筋・腹筋など）を鍛えていないことにもあります。
体幹部がしっかりしていないと、腰や膝に過度の負担をかけてしまいます。
走るためには、こうした上体部の補強運動も必要になってきます。
マラソン後に運動がある程度できるようなら、適度なウォーキングやストレッチなどして状況把握に努めるといいでしょう。
また、マラソン後は胃腸も弱っています。
なので、ケガをしていればもちろん良くありませんが、レース後のアルコール摂取は基本的にNGです。
痛みや違和感がひどいようなら、医療機関など専門家に相談するようにし、運動できるようであれば、カラダの状態や回復状況をみながら行いましょう。
昨日レースに参加されたみなさん、本当にお疲れ様でした！
大会後のケアもしっかり行うようにして下さいね。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 日・祝受付）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
