当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は有酸素運動の注意点について少しお話させて頂きます。
有酸素運動は脂肪燃焼には効果的ですが、カロリー消費についてはさほど高くはない、とされています。
筋トレのカロリー消費と比較すると、約半分といわれています。
また、有酸素運動後の代謝はカラダがその動きに慣れてくると、落ち着きやすくなってきます。
したがって、ダイエットを目的とした場合は、省エネ体質（エネルギー消費の少ない体質）になるため、適していない場合もあります。
運動後はつい気も緩みがちになります。
「今日は運動したから大丈夫かも…」などの理由で、食欲の赴くままに食事をすれば、消費カロリー以上にエネルギー摂取する可能性が高くなります。
①ダイエットに有酸素運動を組み込むのであれば、無酸素運動を有酸素運動前に組み込んでみる。
②有酸素運動は20分以上を目安にする
③空腹状態で行わず、運動前90分を目安にエネルギーを補充する
④オーバーワークでカラダを壊さないようにする
これらに気をつけて行えば、継続することによって少なからず効果が出始めるはずです。
年末年始は食生活が不規則になりがちです。
充分に気をつけましょう。
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まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
