当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は足首の柔軟性を高める必要性について少しお話させて頂きます。
運動時に起こる腰痛は、腰そのものよりも下肢に原因がある場合が多いといわれています。
その中でも、足首の柔軟性を改善することは、腰痛緩和に効果的であるとされています。
足首は、自分のカラダを支える土台であり、地面との接点でもあります。
なので、足首の柔軟性が欠如していると、様々な物理的ストレスがダイレクトに膝関節や腰に影響を与えます。
地面からの反力を分散させるには、足首の柔軟性によって荷重関節への負担を減らすことにもつながります。
手軽に行えるケアとしては、足首を痛みのない範囲で回すなどが効果的です。
継続的に行うことで、左右差や違和感などを事前に察知することができるようになります。
踵をつけた状態で膝を抱えて座ることができない、普段から腰痛になりやすく足首が固い、などの場合には足首の柔軟性を改善する必要性があります。
日頃から意識して行うことで、運動時のケガの危険性が低下するので、ぜひチャレンジしてみて下さい。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
