当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日はアクティブレストの活用法について少しお話させて頂きます。
日頃の運動で蓄積されたストレス…これらを解消することは非常に大切です。
アクティブレスト（積極的休養）は、オフに敢えて軽運動を取り入れることで、疲労物質を取り除き、回復を促すとされています。
アクティブレストは、大別すると５つに分類されます。
●ストレッチ
筋肉や神経の緊張を和らげ血行を改善します。
●有酸素運動
歩くなどの軽運動により、酸素をカラダの隅々にまで供給します。
●アイシング
痛みを緩和させ、代謝を下げることでエネルギーを温存させます。
●入浴
浮力により筋肉の緊張を緩和させ、水圧で血行を改善し温熱効果によって血管を拡張させます。
●マッサージ
筋肉や関節に蓄積された疲労物質の緩和、精神的リラクゼーションによって自律神経を和らげます。
運動習慣が身につくと、筋肉痛や疲れは必然的に起こりがちになります。
こういう時こそ、敢えてアクティブレストを取り入れて、オフの日に活用してみてはいかがでしょうか。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 火・第３日曜日休院）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
