ベアクロールで体幹部の安定性と機能性を向上！

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日はベアクロールという種目について少しお話させて頂きます。

 

この種目は腹部に力を入れることによる機能性、カラダのバランスを維持する安定性などを高めるトレーニング種目です。

 

また左右非対称の動きを行うことにより、回旋動作などの補強トレーニングに持ち入れられたりします。

 

①四つん這いの姿勢から膝を浮かせます。

②右手左足、あるいは左手右足を交互にに置きます。

③行きは一定の距離を決めて前進、帰りは後退します。

④骨盤は後傾を意識して呼吸を連動させます。

 

姿勢維持ができているかを確認するには、背中に物を乗せて行うといいでしょう。

 

維持できていないと、動作中に落下するので注意しましょう。

 

しっかりと呼吸を連動させることで、下腹部筋群および腹斜筋に効かせることができます。

 

比較的簡単な体幹エクササイズですので、１度お試しになってはいかがでしょうか。

 

 

大阪市旭区大宮（予約優先　06-6953-0005　火・第３日曜日休院）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!