ストレッチも意識次第では有酸素運動!?

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日はストレッチと有酸素運動の関係性について少しお話させて頂きます。

 

ストレッチによってカラダの柔軟性が改善されると、筋肉のコリからくる症状を改善させるだけでなく、血行促進による冷え・むくみも改善されます。

 

ストレッチ効果を高めるためには、伸ばす際に息を吐く・吐ききった後も自然に呼吸する・ストレッチされている筋肉を意識することです。

 

なので、伸ばそうとする筋肉を緩ませながら、リラックスした状態で呼吸を止めないように心がけましょう。

 

続けているうちに、カラダが芯から温まり、発汗作用が促されて有酸素運動効果を実感することができるでしょう。

 

ストレッチは場所も取らずに行うことができるため、屋内でも簡単にできる利点があります。

 

15～30秒ほど時間をかけて丁寧に行えば、有酸素運動効果が得られるようになります。

 

 

大阪市旭区大宮（予約優先　06-6953-0005　火・第３日曜日休院）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!