ハムストリングスが姿勢に影響を与える理由とは…？

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はハムストリングスの柔軟性と姿勢の関係について少しお話させて頂きます。

 

ハムストリングスの柔軟性は、主に前屈ストレッチで解消されるといわれています。

 

ハムストリングスは大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋などで構成されています。

 

これらの筋肉は骨盤の坐骨～膝下の裏側へと続き、歩いたり走ったりする時に膝を屈曲させる働きがあります。

 

なので、ハムストリングスに柔軟性や弾力性があると、骨盤は正しい位置を維持することができるようになります。

 

逆にハムストリングスが固く収縮していると、骨盤が下方に引っ張られて後傾し猫背や下腹が出やすくなってしまいます。

 

前屈ができるようになると、ハムストリングスを中心に背中や臀部の筋肉をまとめて１度に高めることができ、骨盤の歪み改善・キレイな姿勢作りに効果的です。

 

不良姿勢の改善に前屈ストレッチ、試してみてはいかがでしょう。