低強度の運動でも…継続すれば効果は現れる!?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

本日は低強度運動の効果について少しお話させて頂きます。

低強度で行う運動のメリット…それは「リズミカルな呼吸で行えること」でしょう。

代表的なものを挙げると…ウオーキング・ジョギング・自転車・軽めの縄跳びやスクワットなどがあります。

また、ヨガやストレッチのように、ゆったりした呼吸を一定のリズムで行うものなどもいいでしょう。

低強度運動にに共通するもの…それは、セロトニンの分泌を促すことにあります。

あまり意識をしなくても、動作を繰り返すことのできる低強度運動は、不規則な生活や体調不良の改善に効果的です。

生活習慣に低強度運動を取り入れ、セロトニンの分泌を増やしてカラダも心もスッキリさせる時間を作ってみてはいかがでしょう。