当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はワールドグレイテストストレッチについて少しお話させて頂きます。
このストレッチ法は、一連の動作で臀部・大腿部前面と後面部・腓腹筋・腰背部など多くの筋群をストレッチできることが特徴です。
手順①
ランジの姿勢から右脚を大きく引いて、左足のくるぶし（内果）の延長に右手瘀置く。
左足と右手の間に、左前腕部を入れ込むようにカラダを地面に近づけます。
左足の脛は地面に対し垂直、右脚は極力伸ばします。
この姿勢を３秒キープします。
手順②
手順①の姿勢から、左手を伸ばしながら天井に向けます。
同時にその左手を目で追います。
胸から左に回旋するイメージを持ちます。
この姿勢を３秒キープします。
手順③
回旋した姿勢を元に戻しながら、両手の指先を地面につけお尻を天井に突き上げ前後スプリットのような姿勢を取ります。
その際、左脚はなるべく伸展させ右脚は踵を地面に近づける意識をもちます。
この姿勢を３秒キープします。
脚を前後入れ替えながら、左右それぞれ３セット行います。
キツいですが、正しく行えれば効果は大きいストレッチの１つです。
柔軟性にある程度の自信がある方には、取り入れてパフォーマンス向上につなげてみてはいかがでしょうか。
