内転筋を伸ばして柔軟性を身につけておくメリットは？

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は内転筋をストレッチしておくメリットについて少しお話させて頂きます。

 

立ち仕事が多かったり、立ち時間が長い…こういう場合、内転筋群は骨盤を固定するため収縮し続けています。

 

腰が痛い時には、内転筋群は強く収縮し、骨盤を動揺させないように働きます。

 

力仕事なども同様で、骨盤安定化に作用します。

 

このように、収縮しやすい状況下にある内転筋群は、ケアしておかないと柔軟性を失いやすくなります。

 

ストレッチをする効果としては、内転筋の柔軟性の回復だけでなく、股関節の柔軟性が向上することにあります。

 

股関節の柔軟性が向上すれば、腰椎の代償が少なくなったり、姿勢やバランス改善にもつながるので、腰痛予防に効果を発揮することができます。

 

ストレッチの際のポイントとしては、骨盤を立てて行うことと心地良い程度の痛さを感じる程度にとどめておくことです。

 

股関節の内転筋群は定期的に伸ばしてやるだけで、姿勢とバランスが変わってきます。

 

寝る前などの時間を活用して、継続的に伸ばしてみましょう。