暑い時期のコンディション…注意するのは!?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は暑い時期のコンディショニングについて少しお話させて頂きます。

 

暑い時期には次の３つの点を意識してみましょう。

 

①体重計測

起床時や運動前など、同じタイミングで測定します。

 

②起床時の脈拍

疲労が溜まると、起床時の脈拍は増える傾向にあります。

スマホのアプリなどで起床時の脈拍を測定しておきましょう。

 

③主観的な疲労度

その日の自分の疲労度をしっかり把握しておきましょう。

 

暑熱環境下では、体力の消耗が激しいので疲労が重なり、思わぬケガを引き起こすことがあります。

 

体調面を考慮しながら運動することで、結果的にパフォーマンスの向上につながります。

 

運動後、体重の減少が２％を超えないよう、水分と塩分の補給はしておくことも大切です。

 

また、トレーニング予定はあらかじめ設定しておいて、体力レベルにおいて運動量は調節するようにしておきましょう。

 

暑い時期、熱中症や脱水症状に充分気をつけて運動しましょう。