当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はトレーニングにおける期分け（ピリオダイゼーション）について少しお話させて頂きます。
ピリオダイゼーションとは、年間のトレーニングをいくつかの段階に分けて、その段階ごとのトレーニングを体系的に組み合わせていくことをいいます。
毎日、同じ時間・同じ強度で行っていると、ある一定の時期を過ぎれば効果が見られなくなってきます。
そして、その状態のままトレーニングを行えば、最終的にはオーバートレーニングを引き起こしてしまいます。
体力要素としては以下の８つがあります。
●筋力（筋肉が発揮する力）
●スピード（筋力が力を発揮する速さ）
●パワー（筋力×スピード＝瞬発力）
●敏捷性（方向転換を伴う動きの調整力）
●柔軟性（筋・腱の柔らかさと関節可動域の広さ）
●バランス（身体を支えるバランス感覚）
●全身持久力（心肺機能およびスタミナ強化）
●筋持久力（筋肉を継続的に動かす力）
ともすれば偏りがちなこれらの８つの要素を、効率よく高めていくことが必要になります。
カラダをより効率的かつ身体能力を向上させるのに、トレーニングにおける期分けは非常に大切です。
オーバートレーニングなどを予防するのに、ぜひ意識しておきましょう。
