「いきなり運動」には注意が必要！

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は「いきなり運動」によって引き起こされるトラブルについて少しお話させて頂きます。

 

中高年がいきなり運動をすると、転倒・筋肉痛・血圧の急変動などの危険性は意識しておかなければなりません。

 

また骨折・捻挫・打撲・挫傷（いわゆる肉離れ）なども考えられます。

 

中高年になると、筋力・心肺機能・柔軟性・俊敏性・バランス感覚などが主に低下します。

 

なので、運動するのであれば、運動前後のケアは非常に大切です。（ただし運動前後のケアを行う重要性は中高年以外でも変わりません）

 

急な運動によるトラブルを予防するには以下の点を意識しておきましょう。

 

①血圧

②疲労・睡眠不足

③食事をしているか

④痛みがあるか

 

これらを無視して運動を行うとケガの原因になり、本末転倒な効果になりまねません。

 

また、生活習慣病あるいは疑いのある場合、急激なダイエットや運動は特に気をつけておきましょう。

 

運動習慣を身につけるために必要なことは、継続性と心理的負担にならない範囲で楽しんで行うことです。

 

無理のない運動計画に基づいて、じっくり取り組んでいくことが大切です。