筋肉をつけるとスピードは遅くなる…？

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は筋肥大とその動きについて少しお話させて頂きます。

 

筋線維は、トレーニングなどで刺激を受けることで太く強くなり、カラダ全体の筋肉量が増えていきます。

 

筋肉と脂肪の比重は、意外にも筋肉1.1脂肪0.9と、脂肪の方が水よりも軽い物質であることが分かります。

 

なので、筋肉をつけるとカラダが重くなって動きづらくなるのでは…といった誤解が生じるかもしれません。

 

トレーニングによってカラダが変化するにつれ、筋力もそれに応じて備わってきます。

 

つまり、変化したカラダと備わった筋力のすり合わせによって、動きは変わるようになります。

 

急にカラダが重く感じたら、まずは食生活から見直すようにしましょう。

 

適切な栄養摂取と休養は、必ず目的に応じたカラダ作りに効果を発揮するはずです。

 

継続した運動の積み重ねによって得られるので、変化は少しずつ現れると理解しておきましょう。