運動前に知っておきたい自分のカラダ…

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は運動前におけるセルフチェックについて少しお話させて頂きます。

 

１日の中で寒暖差が大きいと、体調を崩しやすくなります。

 

たとえ健康であっても、その日その日で体調は常に変化しています。

 

なので、安全のためにも運動前のセルフチェックは非常に大切です。

 

その日の健康状態をチェックする習慣は、運動が可能か確認すると同時に運動中に起こりうる事故やケガを未然に防ぐことができるからです。

 

確認項目として…

●熱がないか

●カラダはだるくないか

●睡眠不足でないか

●食欲はあるか

●お腹をこわしていないか

●頭痛・胸痛はないか

●前回の運動の疲れは残っていないか

●血圧は正常か

 

自分の感覚で分かるものがほとんどですが、血圧だけは感覚では把握しづらいので、日頃から血圧測定をして正常値を知っておきましょう。

 

正常値から外れている場合、自覚症状はなくても無理なメニューをこなさず、運動量を加減したり休養をとるように心がけましょう。