１日１食ダイエット…その効果とは!?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は１日１食の効果について少しお話させて頂きます。

 

ダイエット効果については、摂取カロリーが減るので効果はあるといっていいでしょう。

 

ただし、タンパク質を摂取できないことが多いため、筋肉量も減ることになります。

 

筋肉は脂肪よりも比重が重いので、体重はその分だけ減ることになります。

 

しかし、筋肉量が減ると基礎代謝が下がるため、カラダは少ないカロリーで活動する省エネモードに入ります。

 

なので、目標体重をクリアしてから従来の食生活に戻せば…あっという間にリバウンドを起こすので、ダイエット目的には不適切だといえるでしょう。

 

栄養バランスを考えて、１日１食を実践すると、肌の調子が良くなる・集中力が上がる・カラダの軽さを実感する・食べ物が美味しく感じるなどの効果は期待できます。

 

体重管理を行う上で色んな方法がありますが、食事についてはしっかりと咀嚼して時間をかけて食べることが大切です。