足裏の予防…しておきたいこと

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は足底腱膜炎の予防について少しお話させて頂きます。

 

足裏には３つのアーチ（内外の縦アーチ・横アーチ）があります。

 

このアーチを保持することで、足底からの衝撃を吸収して足部を安定させます。

 

足底腱膜炎は40～60代に多く発症し、足関節の屈曲制限や肥満が危険因子と考えられています。

 

セルフケアするには、アキレス腱のストレッチやテニスボールやゴルフボールを用いた足裏への刺激、タオルギャザーなどが代表的です。

 

その他にも、靴のクッション性が大きく関わってきます。

 

運動を行う上で、足部の損傷はどうしても出やすくなってきます。

 

日頃からできる範囲でのセルフケアは意識して行うようにしておきましょう。