中高年のトレーニング…ここに注意しよう！

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

本日は中高年のトレーニングの注意点について少しお話させて頂きます。

中高年からのトレーニングでは、みかけの筋肉よりも運動能力の向上に役立つ筋肉を鍛えることに意識をしましょう。

若い頃のように無理をし過ぎると、故障を引き起こすことになります。

無理なくカラダに負担をかけず、継続的な見地に基づいて行うことを第一に考えましょう。

なので、老化防止やアンチエイジング目的で、トレーニングに取り組むことが求められることになります。

しかし、効果を出すためには、カラダに無理や負担をかけない範囲で継続して行うこと…これは絶対に大切なことです。

小さな積み重ねの継続が、気づけば大きな高みへと導いてくれることになるので、トレーニングにせよ食事制限にせよまずはできることから始めてみましょう。