ランニングにおける腕振りの役割とは…!?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はランニングと腕振りの関係性について少しお話させて頂きます。

 

●走るリズムを作る

長距離を疲れず速く走るには一定のリズムが必要です。

リズムが乱れると、余分なエネルギーを消費するため、効率の悪いランニングをすることになります。

腕振りにはリズムによってペース配分を作り出す働きがあります。

 

●姿勢安定

腕振りには姿勢を安定化させる働きがあります。

速く走ろうとするほど、腕を振らないと走行中の姿勢維持が困難になります。

腕振りは、体幹部を支える重要な要素の１つです。

 

●推進力

走る時に、上半身の動きは下半身へと連動していきます。

腕を振ることによって、下半身へと伝わり足を前に出すことができます。

前へ進むための推進力を生み出すのに、腕振りは大きく関わっています。

 

この腕振り動作を円滑にするためには、肩甲骨の動きが重要になってきます。

 

肩甲骨周りを軽くストレッチしてから走ると、腕振りがスムーズになりやすいので、走行前に行ってみて下さい。

 

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