当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はインソール（中敷き）について少しお話させて頂きます。
長距離を走る際、細かい振動が足首にかかることにより、足のアーチが低下して知らない間に足首が傾いていることがあります。
そうなると、捻挫はもちろんシンスプリントや足底腱膜炎などの症状を引き起こしやすくなります。
なので、インソールは足のアーチ維持には非常に大切なツールである、といえるでしょう。
カラダのバランスを整えることで、重心が変化し良い影響を与えることが期待できます。
足のアーチは靭帯や筋肉で構成されています。
なので、運動不足になるとアーチは低下するため、初心者がランニングを始めるのであれば、インソールでアーチ機能を補うことは非常に大切です。
同時に、日常生活でもインソールを使用することで、正しく足を使える時間を長くしておくと効果的です。
交換するタイミングとしては、フィット感がない・アーチ部がへたって隙間が空く・踵のホールド感が弱い・拇指球部の凹みが目立つ、などが挙げられます。
膝の痛みや股関節の痛みは、足部から発症する場合が少なくないので、シューズはもちろんですが、インソールも合わせてチェックしておきましょう。
