運動後のストレッチが大切な理由とは…？

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

「スポーツの秋」ということで、運動を積極的に始められている方もおられると思います。

 

そこで、運動後のストレッチの重要性について少しお話させて頂きます。

 

運動後のケアを怠ると、筋緊張が解除されず筋の柔軟性は低下します。

 

なので、ウォーキングやジョギングなどで思ったよりもペースが上がらないなど、有酸素運動の効果が減少してしまいます。

 

体力低下を実感するのは、決して加齢によるものだけではありません。

 

最も影響しているのは、日常生活でカラダを動かしているか、なのです。

 

大切なのは、生活習慣を少しだけ変えてみること。

 

簡単な「ながら運動」から、定期的に運動を行えるようになってくると、以前は無理と思っていたことができるようになったりもします。

 

続ける楽しみを持つことで、苦手だった運動も身近に感じるようになってくればシメたものです。

 

気候の良い今だからこそ、チャレンジしてみませんか？

 

運動後のストレッチも併せて行い、パフォーマンスの向上に努めましょう。