長距離で心肺機能を向上させるには…!?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

本日は長距離における心肺機能について少しお話させて頂きます。

長距離をラクに走るには、深い呼吸を長く続けることが大きなポイントになります。

全身持久力と共に、呼吸に必要な持久力の向上は筋肉の血流を促し、赤血球が体内で円滑に酸素を運ぶことができるようになります。

なので、呼吸筋が発達するようになるので、集中力が上がり疲労感も軽減されるようになります。

呼吸筋のストレッチは、深呼吸などで簡単に行うことができます。

ストレッチポールを利用したドローインなどでも効果が期待できるので、ランニング前の準備運動や整理運動にも行うようにしてみましょう。