日別アーカイブ: 2017年10月13日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は２日目の筋肉痛について少しお話させて頂きます。

 

運動により筋線維に生じた炎症…この際に生じた発痛物質が筋肉痛の主な原因である、とされています。

 

傷ついた筋線維は修復過程において、炎症前よりも痛みを感じやすくなります。

 

筋線維に炎症が生じて、修復されつつ強くなる過程が超回復と呼ばれるものです。

 

なので、２日目の筋肉痛は超回復されていない場合が考えられます。

 

超回復するまでの目安は、各部位の筋肉に応じて異なります。

 

なので、その間に摂取すべき栄養素は、タンパク質・糖質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることが大切です。

 

筋肉に充分な血液と栄養を与えることで疲労回復を促す…これが筋肉痛回復への近道とされています。

 

なので、筋肉痛発症から２日目までは無理をせずに、栄養摂取に努めて休息時間にあてるように心がけるといいでしょう。

 

 

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まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!