当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日は咽喉のケアについて少しお話させて頂きます。
そろそろインフルエンザや風邪が近づく季節になってきました。
乾燥の強いこの時期、咽喉のケアは非常に大切です。
しかし、日頃からケアを怠らず毎日対策することで、咽喉に免疫力をつけることができるようになります。
「手洗い」「うがい」は基本です。
外出先から帰宅した時など、ウイルスが付着している場合が多いので、しっかり消毒しましょう。
咽喉の乾燥を防ぐためには、栄養バランスの整った食事も大切です。
特に、免疫力を強めるビタミンＢ、その効果を高めるビタミンＣは積極的に摂取するようにしましょう。
栄養バランスの整った食事は、咽喉の粘膜をしっかり保護してくれるようになります。
姿勢不良から、呼吸が口呼吸になっている場合も、咽喉の乾燥に大きく関わっています。
なので、空き時間には腹式呼吸を心がけて、できるだけ口内の乾燥を防ぐように心がけましょう。
運動・食事・睡眠の３つを意識した生活習慣の改善は、咽喉のストレスと深く関わりを持っています。
不規則な生活習慣は、必要以上に自律神経の興奮を促すので、カラダが常に緊張状態を維持したままになります。
長時間にわたる自律神経の興奮は咽喉を痛める原因ですので、リラックスできる時間の確保は必要になってきます。
咽喉の乾燥には様々な原因があります。
これらをしっかり把握して、これからの季節を適切な方法で対処していきましょう。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 日・祝受付）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
